Đạp xe đạp có tác dụng gì? Ngày này, bộ môn đạp xe đạp ngày càng được nhiều người ưa chuộng bởi nó đem lại nhiều tác động tích cực tới cơ thể người tập luyện. Đạp xe đạp có tác dụng không chỉ giúp ích về thể chất mà còn khiến tinh thần bạn luôn sảng khoái, giảm âu lo, căng thẳng. Bộ môn này phù hợp với tất cả với những người yêu thích đạp xe đạp, từ trẻ em đến người cao tuổi.

Đạp xe đạp có tác dụng gì? Mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể và tinh thần người luyện tập

Đạp xe đạp có tác dụng gì? Ngày này, bộ môn đạp xe đạp ngày càng được nhiều người ưa chuộng bởi nó đem lại nhiều tác động tích cực tới cơ thể người tập luyện. Đặc biệt bởi những người phải ngồi nhiều như nhân viên văn phòng. Đạp xe đạp có tác dụng không chỉ giúp ích về thể chất mà còn khiến tinh thần bạn luôn sảng khoái, giảm âu lo, căng thẳng.

Bộ môn này phù hợp với tất cả với những người yêu thích đạp xe đạp, từ trẻ em đến người cao tuổi. Cùng tìm hiểu bộ môn thể thao đạp xe đạp có tác dụng gì, mang lại cho chúng ta những lợi ích gì nhé.

Đạp xe đạp có tác dụng đến cơ thể và tinh thần (Nguồn: Wiibike)

1. Đạp xe đạp có tác dụng cải thiện tuần hoàn máu

Đạp xe đạp có tác dụng, là khi đạp xe nhịp tim tăng nhanh hơn mức thông thường. Bộ môn thể thao này luyện tập cho trái tim và tăng cường sức khoẻ. Nghiên cứu trên nam giới trung niên thấy hiệu quả tích cực đối với khả năng tuần hoàn máu. So với những người ít vận động, những người năng đi bộ hay chạy bộ. Đặc biệt là đạp xe đạp có tác dụng làm cho hệ tuần hoàn máu tốt hơn hẳn.

Trong một nghiên cứu của Đại học Glasgow, điều này đã được khẳng định. Nghiên cứu được thực hiện trên 260.000 người, trong vòng 5 năm cho thấy việc đạp xe đạp đi làm có thể giảm một nửa nguy cơ mắc bệnh tim và ung thư. Ngoài việc đạp xe đạp có tác dụng tốt cho tim mạch, đạp xe đạp đặc biệt còn tốt với người bị áp huyết cao. Bạn chỉ cần dành thời gian vừa phải đi xe đạp hàng ngày có thể ngăn chặn tình trạng huyết áp cao, tránh đột quỵ

Đạp xe đạp có tác dụng cải thiện tuần hoàn máu
Đạp xe đạp có tác dụng cải thiện tuần hoàn máu (Nguồn ảnh: Sưu tầm)

2. Đạp xe đạp có tác dụng giảm nguy cơ ung thư 

Bạn có biết, những hoạt động thể chất như chạy bộ và đạp xe đạp có tác dụng là có thể giảm đáng kể tỉ lệ mắc các bệnh trong đó có ung thư. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng với những người có hoạt động thể chất ở cường độ cao cho đến cường độ thấp trong giai đoạn đầu và trung niên ít có nguy cơ bị ung thư hơn những người ít vận động.

Đạp xe đạp có tác dụng liên quan đến việc tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Luyện tập thể chất thường xuyên bằng việc kết thân với xe đẹp đã chứng minh làm giảm nguy cơ bị ung thư đại tràng, tuyến tiền luyệt và ung thư tuyến tuỵ, ung thư nội mạc tử cung. Bên cạnh đó đạp xe đạp có tác dụng là tốt cho phổi.

Đạp xe đạp làm giảm tình trạng ung thư
Đạp xe đạp làm giảm nguy cơ ung thư (Nguồn ảnh: Sưu tầm)

3. Đạp xe đạp có tác dụng điều trị bệnh tiểu đường

Hiện nay, tỉ lệ người mắc bệnh tiểu đường ngày càng gia tăng. Đây chính là căn bệnh khá nguy hiểm vì tiểu đường làm tăng nguy cơ mắc những bệnh khác như bệnh tim mạch, thận, giảm thị lực,… Việc bạn vận động thể chất thường xuyên có thể kiểm soát được căn bệnh này.

Đạp xe đạp có tác dụng với cho bệnh nhân tiểu đường vì khi vận động, glucose trong các tế bào sẽ đốt cháy dần dần, glucose trong máu sẽ được các tế bào hấp thụ, chuyển hoá thành các năng lượng hữu ích.

Đạp xe đạp có tác dụng làm giảm bệnh tiểu đường
Đạp xe đạp có tác dụng điều trị bệnh tiểu đường (Nguồn ảnh: Sưu tầm)

4. Đạp xe đạp có tác dụng tăng trưởng cơ bắp

Cũng như bao môn thể thao khác, đạp xe đạp có tác dụng rất tốt cho việc săn chắc da và hình thành cơ bắp. Đặc biệt ở nửa dưới của cơ thể như bắp chân, bắp đùi và phần hông, lưng của bạn. Cơ bắp nhiều hơn cũng đồng nghĩa với cơ thể bạn sẽ đốt nhiều năng lượng hơn trong quá trình tập luyện. Trước giờ, nhiều người hay hiểu nhầm rằng đạp xe đạp có tác dụng tới bắp chân và đùi.

Tuy nhiên bộ môn này còn có tác dụng lên tất cả các bộ phận khác trên cơ thể. Phần cơ trên có tác động nhẹ đến cơ thể, cơ tay cũng được tập luyện khi người lái dùng tay để giữ xe cân bằng. Đối với trẻ nhỏ, xương và cơ bắp được cải thiện rõ ràng sau một thời gian đạp xe đều đặn dựa trên chuyển động linh hoạt của các nhóm cơ.

Đạp xe đạp giúp tăng trưởng cơ bắp
Đạp xe đạp giúp tăng trưởng cơ bắp (Nguồn ảnh: Sưu tầm)

5. Đạp xe đạp có tác dụng giảm cân

Khi việc chạy xe đạp trở thành thói quen, đặc biệt là nếu bạn đạp xe với cường độ cao thường xuyên thì đạp xe đạp có tác dụng là làm giảm lượng mỡ trong cơ thể, giúp bạn kiểm soát trọng lượng cơ thể khoẻ mạnh. Một người đạp xe 18km/giờ có thể đốt 260 calo. Luyện tập đạp xe đều đặn để duy trì cơ thể cân đối và có vóc dáng đẹp.

Đạp xe đạp giúp giảm cân
Đạp xe đạp giúp giảm cân (Nguồn ảnh: Sưu tầm)

6. Đạp xe đạp có tác dụng cải thiện tình trạng căng thẳng (xả stress)

Đạp xe đạp có tác dụng mang lại nhiều lợi ích trong việc giảm stress và giải toả tâm lý. Bên cạnh đó, đạp xe đạp ngoài trời cũng là một cách tốt để “làm bạn” với thiên nhiên và tận hưởng bầu không khí trong lành, xua tan mọi buồn phiền, căng thẳng thường ngày của bạn. Nhờ thế mà chất lượng cuộc sống về thể chất và tinh thần của bạn cũng được cải thiện.

Cải thiện tình trạng căng thẳng Stress
Cải thiện tình trạng căng thẳng Stress (Nguồn ảnh: Sưu tầm)

7. Đạp xe đạp có tác dụng điều trị viêm khớp

Đạp xe có tác dụng điều trị viêm khớp
Đạp xe có tác dụng điều trị viêm khớp (Nguồn ảnh: Sưu tầm)

Khi bạn chạy bộ, các khớp chân phải chịu hoàn toàn trọng lượng của cơ thể. Sự tác động trong thời gian dài có thể dẫn tới các chấn thương. Trong khi đó nếu bạn đạp xe đạp có tác dụng đến cơ bắp ở đùi và chân thấp hơn giúp khớp chuyển động nhẹ nhàng và linh hoạt.

Những lưu ý trước khi đạp xe đạp:

  • Bạn phải kiểm tra lốp xe đã được bơm căng đúng mức hay chưa?
  • Độ cao yên xe có phù hợp chưa, cao hay thấp quá không?
  • Kiểm tra phanh xe xem có an toàn không?
  • Nếu bạn đi đạp xe đạp ở xa khu sửa chữa, bạn hãy sắm sẵn một bộ đồ nghề sửa xe và một chiếc bơm xe nhỏ.

“Đạp xe đạp có tác dụng gì?” Vậy bạn đã rõ đạp xe đạp có tác dụng gì rồi đúng không? Bạn ghĩ mình có nên đạp xe hàng ngày hay không? Đạp xe là một bài tập đơn giản nhưng lại mang đến những lợi ích to lớn cho cả sức khoẻ thể chất và tinh thần. Hãy cố gắng dành thời gian đạp xe 30-45 phút/ ngày, đạp xe cùng gia đình, bạn bè, người thân hoặc một mình. Như vậy bạn có thêm sức khoẻ và có thể gắn kết hơn với những người xung quanh, có thêm niềm vui cũng như động lực trên cung đường đạp xe đạp.

>>>Xem thêm bài viết nổi bật tại đây: XE TRỢ LỰC ĐIỆN WIIBIKE – GIẢI PHÁP NÀO CHO VIỆC CẤM XE MÁY VÀO 2025?

WIIBIKE VIETNAM

Wiibike tự hào là đơn vị tiên phong về sản xuất xe đạp, xe đạp trợ lực uy tín hàng đầu Việt Nam.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.